肺癌预防知识小技巧

一、什么是肺癌

肺癌或称为原发性支气管癌或原发性支气管肺癌，世界卫生组织（WHO）定义为起源于呼吸上皮细胞（支气管、细支气管和肺泡）的恶性肿瘤，根据组织病变，肺癌可分为小细胞癌和非小细胞癌。肺癌是世界上最常见的恶性肿瘤之一，已成为我国恶性肿瘤死亡原因的第一位，且发病率仍呈现不断攀升的趋势，男性多于女性，男女比例为2.1：1。

二、生活中常见的致癌因素

1.吸烟

  吸烟是引起肺癌的最常见原因。肺癌患者中有85%有吸烟史，包括吸烟和已戒烟者。与从不吸烟者相比，吸烟者肺癌发生的危险性平均高10倍，重度吸烟者可达10～25倍。随着戒烟时间的延长，肺癌的发生率逐步降低。吸烟与肺癌之间存在着明确的关系，开始吸烟的年龄越小，吸烟时间越长，吸烟量越大，肺癌的发病率和死亡率越高。

2.职业致癌因子

某些职业中存在许多致癌因子，比如：石棉、砷、芥子气以及铀、镭等放射性物质衰变产生的氭气，电离辐射和微波辐射等。这些危险因素科可使肺癌的危险性增加3-30倍。

3.空气污染

工业废气、汽车尾气等都有致癌物质；燃料燃烧和食物烹煮的过程中均可产生致癌物质。

4.饮食与体力活动

有研究表明，水果、蔬菜的摄入量低，肺癌发生的危险性高；血清中β胡萝卜素越低，肺癌发生的风险越高；红肉在高温加工过程中会产生致癌物质异胺环，如果经常吃长时间煮的红肉、煎炸肉，长期进食高糖食物也会增加肺癌的风险。中、高强度的体力活动可使肺癌的发生风险降低13%-30%。

5.慢性肺部疾病

某些慢性肺部疾病如慢性阻塞性肺疾病、肺结核、特发性肺纤维化、矽肺等与肺癌的发生也有一定的影响。

三、生活中怎样预防肺癌

1.远离烟草

2.职业防护；对于暴露于致癌化物中的人员，采取各种切实有效的防护措施，避免或减少与致癌因子接触。

3.减少烹调油烟的产生；厨房要保持通风，有条件者可安装性能较好的抽油烟机，此外炒菜时的油温也要有所控制。

4.少吃油煎炸食物，少吃高糖、辛辣刺激的食物，少吃烟熏烧烤，少吃油腻食物，少吃或不吃腌制食物，不吃发霉食物。

5.养成良好的饮食习惯；多吃新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、胡萝卜、菠菜、南瓜、橘子、苹果、橙子等食物中含有丰富的胡萝卜素，适当食用，不仅有助于预防肺癌，且对高血压、糖尿病等也有一定的预防效果。

6.适当运动；每天进行30分钟中等强度的运动，有助于提高心、肺功能；运动是疾病的克星，每天坚持运动能增加对抗疾病能力，远离癌症的骚扰。

7.有家族性肿瘤高发史者，应提高警惕，定期有针对性的到专科进行系统检查。

8.长期、慢性咳嗽，尤其痰中带血，甚至呈现鲜红色，应提高警惕，早到医院，早诊断，早期治疗。

9.保持积极乐观的心态。

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